LL-News Nr. 5 für Dezember 2021

Hallo LahnLaender und Freunde,

hier die LL-News Nr. 5 für Dezember 2021 und zum Jahresabschluss.

Mein besonderer Hinweis gilt …

 

·      den beiden Berichten von Marie und Ralf und wie man trotz Corona großartige sportliche Herausforderungen bewältigen kann. 

·      der bereits geöffneten Onlineanmeldung zum Brauereienlauf 2022 in Bamberg

·      und den Grußworten des Vorstandes zu Weihnachten und Jahreswechsel.

·      Corona bedingt: Leider wieder keine Kärrnche Tour in 2021

 

 

Ganz aktuell: Coronamaßnahmen                                                                          

 

Per Beschluss der MPK gelten ab dem 28.12. weitreichende Kontaktbeschränkungen: Wegen der Omikron-Variante dürfen sich ab 28. Dezember maximal zehn Personen privat treffen – auch wenn es sich um Geimpfte und/oder Genesene handelt. Die Regel gilt im Innen- wie Außenbereich.

 

Damit können wir die für den 28. Dezember geplante Kärrnche Tour auch in 2021 leider nicht stattfinden lassen. Sobald es die Lage zulässt, beraten wir zu einen Ersatztermin.  

 

 

Wettkampfergebnisse                                                                             

 

11.12.2021 - 41. Winterlauf-Serie Alten Buseck

Beim 2. Lauf über 15km startete Michael Agel, der die Distanz in 1:06:51 absolvierte. In der Serienwertung liegt er damit auf Platz 4 der Altersklasse M55 und mit etwas Glück schafft er es nach dem abschließenden Halbmarathon im Januar noch auf’s Siegertreppchen.

 

Michael Agel                      1:06:51,4           

                       

Auf dem Webportal Laufreport https://www.laufreport.de/bericht/1221/alten-buseck-winterlaufserie.htm gibt es einen ausführlichen Bericht zur Veranstaltung, u.a. mit Foto von Michael.

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7.8.21 Ironman Estonia in Tallin

Schon in den letzten LL-News hatte ich in den Ergebnisaufstellungen auf Marie Hermanns Teilnahme am Ironman in Tallin hingewiesen. Lest nachfolgend ihre amüsanten und sehr persönlichen Eindrücke und gebt ihr zum Jahresende vielleicht noch ein paar Ratschläge, welches Kreuzchen sie setzen sollte.

 

“Meine Teilnahme am Ironman Tallinn war ursprünglich für 2020 vorgesehen. Aus bekannten Gründen wurde das Rennen auf einen späteren Termin außerhalb der Sommerferien verschoben. Es blieb dann für mich nur die Option ein Jahr später anzutreten.

Die Vorbereitung lief alles andere als optimal. Die Schwimmbäder waren über Winter lange geschlossen und der Heuchelheimer See erst ab 9. Mai bei 14 Grad Wassertemperatur mit Neokappe, -socken und -handschuhen erstmals nutzbar. Es stellten sich dann obendrein orthopädische Probleme und Folgeprobleme ein, die das Lauftraining im Mai komplett unmöglich machten und auch das Radtraining war nur auf niedrigem Level machbar. Mir fehlten also etliche Lauf- und Radkilometer, was sich im Wettkampf dann besonders beim Laufen gezeigt hat.

Die Wettervorhersage im Vorfeld verhieß nichts Gutes und es kam noch schlimmer. Viel Regen und Sturm mit Böen um 60 km/h ab 8:00 Uhr bis etwa 16:00 Uhr. Die Tage davor sonnig und windstill, die Tage danach ebenfalls. Punktlandung.

Zur Vorbereitung gehört es natürlich auch das Equipment zu checken. Ich benötigte neue Reifen, genauer: Schlauchreifen für die superleichten Carbonräder (danke Dirk), die schon länger unbenutzt herumhingen. Ich bestellte welche, nahm das verdächtig leichte Paket in Empfang, öffnete es und es war leer. Ich schaute Werner an, schaute ins Paket und schaute mich um: Wo ist die versteckte Kamera? Ist das ein Stressresistenztest?

Eine umgehende Reklamation und Neubestellung per Express mit eigentlich garantiertem Lieferdatum wurde gar nicht erst versendet (Lieferengpässe!?) – zwei Tage vor Abflug. Ich lieh mir die Laufräder von Conny. Beim Aufpumpen in Tallinn brach dann ein Ventil ab. Die Luft hielt zwar, aber wer weiß wie lange. Der Radservice bei der Anmeldung hatte keine Ventile und Fahrradläden waren keine in der Nähe. Ich musste bis zum nächsten Tag ziemlich unentspannt aushalten und hoffen, dass ich beim Bike Check-in einen neuen Ventileinsatz bekommen würde. Gab es dann auch und die Sache war in 3 Minuten erledigt.

Das Schwimmen im aufgewühlten Harku-See mit „Null Komma Null“ Sicht unter Wasser war in 1:24 noch zufriedenstellend, auch wenn ich viel Wasser geschluckt hatte. Es gibt keine Fotos, denn Zuschauer waren beim Schwimmstart nicht zugelassen.

 

Die Radstrecke zog sich wie Kaugummi und Sturm und permanenter Regen zehrten an der Energie und zerrten an den Nerven. Wenig schwitzen bedeutet wenig trinken, um nicht noch öfter auf die Toilette zu müssen. Das Seewasser musste schließlich auch noch heraus. Das hieß aber auch, dass ich die Energie in Form von Maltodextrin sehr konzentriert zu mir nehmen musste, was wiederum meinem Darm nicht gut bekam und mir zusätzliche „Boxenstopps“ abnötigte. Ich war dennoch froh nach 7:04 Stunden ohne zwischenzeitlichen Sturz vom Rad steigen zu dürfen. Ich nahm mir die Zeit mich komplett trocken anzuziehen, was mit klammen Fingern seine Zeit brauchte. 

Auf der inzwischen trockenen Laufstrecke mit relativ vielen Höhenmetern kam ich zunächst gut voran, aber nach 20 Kilometern war dann mein „Akku“ leer und auch der Akku meiner Uhr, der Rücken schmerzte und die Motivation war so tief gefallen, dass ich schon ganz aufhören wollte. Ich habe Werner am Streckenrand gefragt, ob es denn Sinn machen würde weiter zu gehen und ob ich denn überhaupt noch vor dem Zeitlimit ankommen würde. Eine Zuschauerin, die das zufällig gehört hatte, sprach deutsch und meinte, dass noch viel Zeit sei und dass ich auf jeden Fall weitermachen solle. Ich bin dann weiter überwiegend gewandert und nach 5:55 Stunden hatte ich auch die 42 Kilometer hinter mich gebracht und nach insgesamt 14:50 Stunden war ich im Ziel. Fast nicht zu glauben, dass ich sogar noch zweite in der AK 60 wurde. Eine Teilnehmerin in dieser Altersklasse hat beim Radfahren aufgehört (wie ca. 300 andere auch), eine andere kam eine Stunde nach mir ins Ziel und die schnelle Französin vor mir hatte mich schon beim Radfahren überholt. Sie tauchte erst kurz entschlossen am Tag zuvor in den Startlisten auf, ansonsten wäre mein Plan mit dem ersten Platz in der AK tatsächlich aufgegangen. Na ja, wer will schon nach Utah?

Ach ja, als ich abends mit dem Rad kurz vor dem Hotel auf abschüssigem Weg vor einer Schranke etwas bremsen musste, rutschte das Hinterrad aus dem Rahmen. Wer sagt, der Tag lief schlecht? J

 

Jetzt kann ich mir überlegen welche Optionen es für mich noch gibt und wo ich ein Kreuzchen machen werde.“

 

  nie wieder Langdistanz, weil das Laufen nicht mehr geht

  höchstens eine Halbdistanz wegen kürzerer Laufstrecke

  Nur noch Radfahren und Radmarathons mitfahren

  Nur noch schwimmen (ein bisschen langweilig)

  jetzt erst recht noch einen Ironman, aber bei schönem Wetter

  gar keinen Sport mehr treiben (auch keine Lösung)

  erst mal Verspannungs-Probleme in den Griff kriegen und dann weitersehen

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25.9.21 Triathlon Playa de Muro /Mallorca

 

Dann gab es auch noch diesen schönen Wettkampf auf Mallorca, den Ralf Hellhund in 6:43:00 (00:42:23 - 02:55:49 - 02:55:45) gerockt hat. Auch Ralf lässt euch in bildhafter Schilderung an seinen Erlebnissen teilhaben:

“Die Anmeldung für den Wettkampf „Mallorca 140.6 & half“ in 2020, war bereits am 7. September 2019 (da war die Welt noch in Ordnung 😊) Gemeldet hatte ich auf die Halb Distanz. Tja, was dann passierte wissen wir alle und führte dazu, dass ich mich dann erst im September dieses Jahrs nach Playa de Muro im Norden Mallorcas auf machte. Um das Fazit vorweg zu nehmen: Ich habe selten eine Veranstaltung erlebt (und habe nun auch schon einige Trias mitgemacht), die mit so viel Freundlichkeit und Herzlichkeit seitens des Veranstalters durchgeführt wurde. Man hatte immer und überall das Gefühl, der Athlet (ja, ich meine hier ausdrücklich auch die weiblichen und die unentschiedenen 😊) ist das Wichtigste. Es war wirklich sehr, sehr schade, dass auf Grund der Corona Beschränkungen nur etwa ein Viertel der geplanten Startplätze vergeben waren, und der Veranstalter (habe mit den Verantwortlichen gesprochen), finanziell ein Desaster erlebt hat. Die großen Marken Ironman oder Challenge hätten das vermutlich besser weggesteckt?

 

Nun zum Race Day Samstag 25.09.2021. Das Meer war die Tage vorher so aufgewühlt, dass ich freitags nach einem versuchten Einschwimmen noch der Meinung war, dass ich bei diesem Wellengang niemals 1900 Meter würde Schwimmen können. Auf der Wettkampfbesprechung wurde dann auch schon Plan B für den nächsten Tag vorgestellt. Es sollte, wenn die Bedingungen sich nicht ändern würden kein Landstart werden, sondern der Start draußen auf dem Meer stattfinden, da in den hohen Wellen zum Strand hin keine Rettungsboote hätten agieren können. Glücklicherweise kam es dann am Samstag nicht dazu, der Wind hatte nachgelassen und wir konnten wie geplant vom Strand aus starten.

Die komplett autofreie Radstrecke, führte dann durch eine traumhaft schöne Landschaft im Norden von Mallorca. Die Orte Playa de Muro, Can Picafort, Sineu, Sa Pobla und andere werden vielen Trainingslagerteilnehmer hier bei den LL, ein Begriff sein.

 

Das Schwimmen lief für mich mit 42 Minuten unerwartet gut (ich trainiere seit rund 3 Jahren nicht mehr im Wasser). Radfahren ging ja schon immer einigermaßen gut bei mir. Obwohl die letzten 4 Km recht ungewöhnlich waren. Ich hatte einen platten Hinterreifen, aber keine Lust auf Schlauchwechsel, also bin ich im Stehen, mit kompletter Gewichtsverlagerung auf den Lenker, irgendwie erfolgreich in die Wechselzone gerollt 😊.

Tja, und dann kam die Abschlussdisziplin. Mittlerweile war es brütend heiß geworden und die 21.1 km komplett ohne Schattenpassagen. Die Hitze, an die ich in 2021 ja keine Chance hatte, mich gewöhnen zu können, hat mir komplett den Stecker gezogen. Also war der Triathlon dann irgendwann zum „Wanderurlaub“ geworden 😊.

Aber wie es so ist, dann irgendwie trotzdem zufrieden und glücklich im Ziel. Vielleicht hat auch dazu beigetragen, dass ich die zwei Jungs vom Team Naunheim (der Chef, Thomas war einer von Ihnen, und wir hatten einige „gemeinsame Wanderpassagen“, Seite an Seite 😊) am Ende hinter mir lassen konnte 😊.

Zum Abschluss meines Berichtes, muss ich noch Mal wiederholen, dass ich diesen Wettkampf und diesen Veranstalter wirklich guten Gewissens empfehlen kann.

 

Hier noch ein Bild (Die Jungs sind übrigens vom Kanu Club Kapitän Romer Sindlingen, mit denen ich die letzten Jahre unterwegs bin und z.T. trainiere)“

Wettkampfvorschau                                                                             

 

Nicht viele Veranstalter trauen sich momentan ihre jährlichen Wettkämpfe durchzuführen. Die Winterlaufserie Alten Buseck wird aber durchgeführt.

 

29.1.2022 41. Winterlauf-Serie 2021-2022 - 15 km

2. Lauf über 21,1km, zusätzlich 5 km Jedermannslauf.

Start um 14:05 Uhr

 

31. Dezember 2021 – Gießener Sylvesterlauf

Soll stattfinden, aber auch 2021 wiederum nur als sogenannter “virtueller“ Lauf

 

Für 2022 stehen aber wieder viele der Traditionslaufveranstaltungen in den  “Startlöchern“, wie zum beispiel Anfang April der Gießener Frühjahrslauf, im Mai der Dünsberglauf, 10 Meilen in Lich und einige andere. Siehe unter https://www.laufen.de/dlv-laufkalender

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24. 9.2022 3. Brauereienlauf

Wie auf unserer Mitgliederversammlung angekündigt, ist für 2022 geplant in einer etwas größeren Gruppe am Bamberger Brauereienlauf gemeinsam teilzunehmen. Das Meldeprotal ist schon geöffnet, hier die Infos vom Veranstalter:

 

Am 24. September 2022 wollen wir mit euch zum 3. Brauereienlauf 2022 (endlich) mit allem Drum und Dran starten! Laufspaß durch unsere wunderschöne fränkische Heimat, Biergenuss und Spezialitäten auf allen Strecken, Partystimmung vom Startschuss bis zur Finisherparty, das wird ein Lauffest der Extraklasse!

 

Seid dabei! Anmeldestart am 19.12.2022

Pünktlich vor Weihnachten öffnen wir die Anmeldung zum 3. Brauereienlauf und haben ein tolles Weihnachts-Special für euch:

 

Für die Halbmarathonis, Marathonis und Staffeln haben wir einen zuckersüßen Anmelde-Rabatt bis einschließlich Heiligabend. Und für Brauereienlauf-Stimmung unterm Christbaum ist auch gesorgt: Für die ersten 42 Anmeldungen gibt’s für euch unser tolles Brauereienlauf-Tuch geschenkt und zugeschickt. (Auch Tobi unseren Chef-Organisator steht das Multifunktionstuch ausgezeichnet!) Das wichtigste zum Brauereienlauf am 24.09.2022 in Kürze:

 

Start & Ziel Tanzwiesen Litzendorf (vorrausichtlich)

Alle Startgebühren (ausgenommen Bambini) enthalten die Bierverköstigungen auf der Strecke, Finishergeschenk & Kloß-mit-Soß-Party (1 Seidla inkl.)

 

Böhnlein Bambinilauf // 500 & 1000 m

8 Euro // 19.12.21 – 18.09.22

 

10KM Lauf // 10KM

15 Euro // 19.12.21 –  24.12.21 Weihnachtsspecial

19 Euro //  25.12.21 – 31.05.22

25 Euro //  01.06.22 – 18.09.22

 

Halbmarathon // 21KM

40 Euro // 19.12.21 – 24.12.21 Weihnachtsspecial

45 Euro // 25.12.21 – 31.01.22

60 Euro // 01.02.22 – 31.05.22

75 Euro // 01.06.22 – 18.09.22

 

Marathon // 42KM

50 Euro // 19.12.21 – 24.12.21 Weihnachtsspecial

60 Euro // 25.12.21 – 31.01.22

75 Euro // 01.02.22 – 31.05.22

90 Euro // 01.06.22 – 18.09.22

Marathon-Staffel // 42KM // 4 Personen

  99 Euro // 19.12.21 – 24.12.21 Weihnachtsspecial

109 Euro // 25.12.21 – 31.01.22

140 Euro // 01.02.22 – 31.05.22

160 Euro // 01.06.22 – 18.09.22

 

Weitere Infos und Anmeldung unter https://brauereienlauf.de/

 

 

 

Trainingstermine                                                                                      

 

Lauftreff am Donnerstag

Treffpunkt:         Lahnau-Waldgirmes, Geraberger Platz, (am Schwimmbad/Lahnauhalle)

Uhrzeit:               18:00Uhr

 

Anfänger- und Wiedereinsteigertraining immer montags

Treffpunkt:  Sportpark Lahnau in Dorlar

Uhrzeit:               18:00Uhr

 

Lauftraining mit Ralf Hainbach immer dienstags

Treffpunkt:  Sportpark Lahnau in Dorlar

Uhrzeit:               18:00Uhr

 

 

 

Nachfrage Schwimmtraining                                                                                     

 

Hier nochmals die Nachfrage zum Schwimmtraining, bisher habe ich nur recht sparsame Rückmeldungen. Bitte meldet Euch dazu per Email an lahnLaender@lahnlaender.com mit einer unverbindlichen Interessensbekundung.

 

Es gibt mittlerweile wieder eine Gruppe von LahnLaendern, die sich regelmäßig zum Schwimmen - aktuell im Waldgirmeser Hallenbad - trifft. Hier wäre es interessant zu erfahren ob es noch weitere Interessenten*innen gibt, hierbei mitzumachen.

Weiterhin die Etablierung eines fixen Termins mit Einbindung eines*er Kraultechnik Trainers*in.

 

Letzteres geht natürlich nicht kostenlos, sondern eher so wie wir das vor ein paar Jahren schon mal

durchgeführt hatten mit einem Trainingspaket von z.B. 10 Terminen, inkl. Trainer*in, evtl. inkl.

10-Karte fürs Bad. Mit Zuschuss vom Verein sollte das für einen überschaubaren Eigenanteil zu

Realisieren sein. Je nach Anzahl Teilnehmer eben etwas mehr oder weniger.

 

 

 

Trainingstipps                                                                                          

 

 

Wer auf der diesjährigen Mitgliederversammlung anwesend war, erinnert sich vielleicht. Unser Verein ist jetzt schon über 20 Jahre alt und mit ihm altern auch die Mitglieder. Von den aktuell 118 Vereinsmitgliedern sind bereits 7 über 60 und 49 im Bereich 51 bis 60 Jahre alt. D.h. fast die Hälfte sind Senioren*innen. Das will nichts heißen, aber je nachdem mit wem man spricht, weiten sich die Zipperlein und körperlichen Einschränkungen gnadenlos immer weiter aus. Ich habe in der Onlineversion des Manager Magazins einen interessanten Trainingstipp von Andreas Butz ausfindig gemacht, den ich euch nicht vorenthalten und hier zitieren möchte:

Andreas Butz ist einer der gefragtesten Laufexperten in Deutschland. Der gelernte Banker, über 140-fache Marathonläufer und Gründer der Laufcampus Akademie trainiert und motiviert mit seinem Trainerteam Menschen und Unternehmen. Sein Credo: "Laufen ist der kürzeste Weg zu allem, was Menschen erfolgreich macht¿. Er hat zahlreiche Laufbücher geschrieben. 2015 erschien "Schwitzen für Erfolg - In Laufschuhen Karriere machen".

Lauftipp des Monats, Jung bleiben - 5 starke Trainings

Jung zu bleiben hat viel mit unserer inneren Einstellung zu tun - und mit unserem täglichen Handeln. Lesen Sie nun hier, wie Sie mit fünf starken Trainings für mehr Vitalität in ihrem Leben sorgen und den Alterungsprozess aktiv verlangsamen.

 

Den persönlichen Einfluss auf unsere Fitness sehen Wissenschaftler bei 70 bis 75 Prozent. Das bedeutet, nur 25 bis 30 Prozent unserer Vitalität ist genetisch bedingt. Den Rest haben wir selbst in der Hand. Wir können den Alterungsprozess durch schlechte Angewohnheiten beschleunigen (pathologisches Altern) oder durch gesunde Angewohnheiten aktiv verlangsamen.

Weiterlesen im Manager Magazin ... 

 

 

Grußworte vom Vorstand                                                                              

 

Liebe Mitglieder,

 

auch unser 20. Vereinsjahr war leider sehr stark durch die Corona-Pandemie geprägt. Der größte Teil unserer Vereinsaktivtäten konnte nicht durchgeführt werden.

Besonders bedauerlich war, dass wir unser 20. Vereinsjubiläum nicht gebührend feiern konnten.

Aber - verschoben ist nicht aufgehoben!

 

Für Dienstag, den 28.12.2021, war unsere traditionelle Kärrnchetour geplant, die wie weiter oben notiert, leider wieder aufgrund der aktuellen Coronalage abgesagt werden musste. Hoffentlich können wir diese zu einem späteren Zeitpunkt noch durchführen.

 

Ich rechne fest damit, dass wir alle Veranstaltungen, die wir in diesem Jahr so vermisst haben, im nächsten Jahr nachholen können. Unser „LahnLaender“, am letzten Samstag im Juni, hat bei mir jetzt schon einen festen Platz im Terminkalender.

 

Wir haben im Vorstand schon einige Ideen, wie wir das kommende Vereinsjahr attraktiv gestalten können. Was wir wann vorhaben, könnt ihre jeweils in den LL-News nachlesen. Ich habe die Hoffnung, dass wir spätestens im Frühjahr 2022 wieder gemeinsam an vielen tollen Wettkämpfen teilnehmen können. 

 

Da wir aufgrund der aktuellen Lage im vergangenen Vereinsjahr nur wenige Aktivitäten anbieten konnten, haben wir auf der Mitgliederversammlung im November beschlossen, für das Jahr 2021 keine Mitgliedsbeiträge zu erheben.

 

Ich wünsche Euch allen ein frohes Weihnachtsfest und alles Gute für das neue Jahr.

 

Bleibt gesund 😊

 

Euer 1. Vorsitzender

 

Jörg